바름체가 알려주는 승마살 빼기

당신 다리가 짧아보이는 이유

 

허벅지가 두꺼워보이고,

다리는 짧아보이고,

엉덩이는 힙딥처럼 보이게 하는

 

 

그 이름... '승마살'

 

 

승마살만 없어져도 내 다리라인이 달라질텐데...

다리가 얇아지니까 비율도 훨씬 좋아질텐데...

 

 

그래서, 내가 등판했다!!

 

 

당신에게 얇은 허벅지를,

다리는 길어보이게 만들고,

비율까지 좋아보이게 만들어 드리기 위해

 

 

승마살 없애는 꿀팁을 전수해줄테니 잘 따라오시길:)

 

 

 

바름체 장대표의 승마살 고민해결

 

 

'고민해결사' 장대표는 당신의 고민을 가만히 둘 수 없다.

당신의 고민인 승마살, 없애는 꿀팁을 가져왔으니,

이제 그 고민은 곧 없어질 것이다.

 

 

 

 

이 꿀팁을 통해 고민이 해결된다면,

여기로 나한테 한잔 보내면 된다:)

 

 

 

 

승마살 없애는 2가지

 

첫 번째, 폼롤러로 승마살 부셔버리기.

두 번째, 승마살 없애는 운동, 크로스 런지.

 

 

폼롤러는 언제나 내 곁에 있어야 한다.

내 몸의 피로는 '아로나민골드'가 아니라, 폼롤러가 지켜준다.

 

 

혹시 아직도 집에 폼롤러가 없다면...

 

코멧 스포츠 EVA 마사지 폼롤러

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지금이라도 하나 쯤은 구매해두자.

만원도 채 안되는 폼롤러로 찾아놨으니 얼른 구매하자.

 

 

폼롤러는 우리 몸의 순환을 도와주는 역할을 한다.

그런데, 순환이 좋아지면 뭐가 좋길래 하라는걸까 궁금하지 않은가?

 

 

순환이 좋아지면, 살이 안찐다.

지방을 잘 축적시키지 않는다는 뜻이다.

 

 

지방은 우리 몸에서 잘 사용하지 않는 부위,

순환이 잘 안되는 곳에 저장을 해둔다.

 

 

반대로 많이 움직여야 하는 부위,

순환이 잘 되는 부위는 지방을 쌓아뒀을 때

금방금방 에너지원으로 사용 될 수 있기 때문에

지방을 잘 저장을 하지 않는다.

 

 

그래서 잘 움직여지지 않는 부위들,

허벅지 안쪽, 바깥쪽, 뒷구리, 팔뚝과 같은 곳들에

지방이 차곡차곡 잘 쌓이는 것이다.

 

 

그러니 잘 움직이고 폼롤러로 순환도 잘 시켜서

우리 뇌에 세뇌를 시켜주는 겁니다.

 

 

"나 여기 자주 사용할꺼니까 지방 축적하지마!!"

 

 

이제 어떻게 세뇌를 할 수 있는지 알아보자.

 

 

첫 번째, 폼롤러로 승마살 박살내기

 

승마살의 위치는 허벅지 바깥쪽 그리고 위쪽에 있다.

그렇다면 폼롤러도 딱 그 부위에 놓고 움직여주면 된다.

 

 

 

 

위 사진처럼 사이드 플랭크 자세를 만든 후

위쪽 바깥쪽 허벅지를 폼롤러로 뿌셔주면 된다.

 

 

하지만 저렇게 빠르게 위아래로 움직이는 것보다는

천천히 앞뒤로 움직여 주는게 더 효과적이다.

 

 

골반을 앞뒤로 기울여서 잘 눌러주면

아앆!! 짧은 비명소리가 나오는데, 딱 그 곳이 포인트다.

 

 

아름다움에는 고통이 따르는 법..?

승마살 뿌시고 싶다면... 이정도는 참아보자.

 

 

 

두 번째, 앞뒤는 이제 그만 크로스 런지

 

우리는 언제나 앞뒤로 움직인다.

잠시  눈을 감고 생각을 해보자.

 

 

오늘 하루 좌우로 움직였던 적이 있었는가?

 

 

아마도 없을 것이다.

우리는 눈이 앞에 달려있기 때문에

앞으로 움직이는 것이 편할 수 밖에 없다.

 

 

간혹 뒤로 움직이는 경우도 있지만

게걸음하듯 옆으로 움직여야 하는 일은 많지 않다.

 

 

그렇기 때문에 허벅지 바깥쪽에 있는

승마살은 잘 사용하지 않는 부위가 되어

지방을 저장하기에 딱 좋은 곳이 된 것이다.

 

 

이번 기회에 좌우로 움직여보자.

 

 

 

'런지'라는 운동을 알고 있는가?

아마 운동을 좀 해봤다면 한번쯤은 들어봤을 운동이다.

 

 

런지를 앞으로 혹은 뒤로만 하는데,

사실 런지는 이렇게 크로스로 하는게 효과가 더 좋다.

 

 

이렇게 뒤로 움직이면서 크로스방향으로 움직이기 때문에

이름은 '리버스 크로스 런지'라고 한다.

 

 

앞뒤 중심이동에 좌우 중심이동까지 더해져서

엉덩이는 물론이고, 안쪽과 바깥쪽 허벅지까지

효과적으로 운동을 시킬 수 있다.

 

 

모든 운동은 사실 나에게 맞게 변형시키는게 중요하다.

승마살이 고민인 당신에게는 '리버스 크로스 런지'가 효과적이다.

 

 

운동을 시작한지 얼마 안된 헬린이(?)라면,

첫 번째처럼 천천히 그리고 중간에서 스쿼트까지 껴넣어주자.

 

 

그리고 어느정도 익숙해진다면, 두 번째처럼 폴짝폴짝 뛰어보자.

아마 불타는 고통이 찾아오겠지만, 그에 따른 보상은 확실할테니.

 

 

승마살이 없어진 당신을 상상해보자

 

승마살이 없어진 당신의 모습을 떠올려보자.

그리고 그 때 들을 소리들과 느끼게 될 감정들을 미리 느껴보자.

 

 

주변에서 당신에게 어떤 말을 하게 될지,

다른 사람들이 당신을 어떤 눈으로 바라보게 될지.

 

 

어떻게 조금 느껴졌는가?

그 느낌을 현실로 만들고 싶지 않은가?

 

 

그 느낌을 느끼고 싶다면,

고민하지 말고 지금바로 시작하자.

 

 

하루하루 미루다보면 결국은

기억속에서 잊혀져 안하게 되더라.

 

 

그러니 지금 바로 시작해보자!!

 

 

 

승마살이 없어진 당신의 미래를 만들어 주었으니

이제 커피를 보내라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

https://www.instagram.com/correct_body/

(장대표 인스타그램)

 

 

 

아참, 안쪽 허벅지도 혹시 고민이라면,

아래 링크를 걸어둘테니 안쪽 허벅지 고민도 해결해버리자.

 

바름체가 알려주는 허벅지 안쪽살 빼는 방법