여자 체지방률 30 이상이라면, 읽어야 할 다이어트 비밀

인바디를 측정해보면

제일 먼저 시선이 가는 곳이 어디인가?

 

 

아마 모두가 나와 비슷할 것이라고 생각한다.

 

 

 

역시 체지방률에 시선이 제일 먼저 간다.

 

 

뚱뚱함의 대명사 '돼지'

 

 

여성 표준 체지방률은 20~30%이다.

30%가 넘어가면 인바디에서도

33%까지는 경도비만에 체크,

그 이상은 비만에 체크가 된다.

 

 

우리는 흔히 살이 많이 쪄있는 친구들에게

'돼지'라고 장난스럽게 놀리곤 했다.

 

 

그런데 사실,

돼지는 체지방률이 15~18%

밖에 안된다고 한다.

 

 

 

 

그런데 인바디 기록지에 적혀있는

당신의 체지방률은..?

 

 

자, 그럼 이제 누가 돼지인ㄱ...?

 

 

사실 체지방률이 30%가 넘고,

비만에 체크가 되어 있다고 해서

'돼지'라고 부를 수가 없다.

 

 

요즘은 근육량이 너무 부족해서

체중이 적게 나가다보니,

체지방률이 높게 나오는 것일 뿐이니

너무 실망하거나 좌절하지 말자.

 

 

우리나라 여성들의

연령대별 평균 체지방률도

따로 정리해두었으니 확인해보자.

 

 

여자 체지방률 평균 딱 정해드립니다.

 

 

 

 

 

당신이 지금까지 했던 다이어트는 틀렸다.

 

 

여자들에겐 평생의 숙제라고 불리는

'다이어트'

 

 

솔직히 당신,

안해 본 다이어트가 있긴한가?

 

 

'안먹는게 최고지'라며

굶어서도 빼보고,

 

 

 

 

황제 다이어트라고 해서

탄수화물은 끊고

고기만 먹어보기도 하고,

 

 

 

 

원푸드 다이어트라고 해서

바나나만 먹어보기도 했다.

 

 

 

 

그 뿐이랴

검색에 검색을 거쳐

다이어트에 도움이 된다는

약도 시켜먹어보고,

 

 

 

 

그래도 답은

'운동과 식단인가보다' 하고

헬스장도 등록해서 다니고,

식단도 다 해봤잖아?

 

 

 

 

그래서 지금 당신의 몸은 어떤가?

 

 

그 많은 다이어트 방법들을

다 시도해보았음에도 불구하고,

 

 

체지방률이 30%를 넘었기 때문에

이 글을 읽기 시작한거 아닌가?

 

 

인터넷에 떠돌아 다니는

다양한 다이어트 방법들,

똑같이 따라서 하는데

 

 

'왜 나만 실패하는걸까?'

 

 

 

사실 다 똑같다..

 

 

당신만 다이어트에 실패하겠는가..

주변을 둘러봐라 성공한 사람보다

실패한 사람들이 훨~씬 더 많다.

 

 

그리고 성공했다고 하는 사람들도

지금은 다시 원래대로 돌아왔을것이다.

 

 

다이어트 방법이라며

연예인들이 TV에서 광고하고,

 

 

SNS에서 효과 좋다고

핫하게 띄워주면,

 

 

 

 

너도나도 똑같이 따라하기 시작한다.

 

 

물론, 간혹 성공하는 경우도 있다.

성공했다는 후기들이 쏟아져나올 정도로

많은 사람들이 성공한 것 처럼 보인다.

 

 

 

 

그런데 위에서 잠깐 언급한 것처럼,

그 사람들 지금도 날씬할까??

 

 

 

 

음.. 아마도 아닐것이다.

또 다른 다이어트 방법을 찾아

여기저기 떠돌고 있을게 분명하다.

 

 

다이어트 성공한 사람은

언제나 '사진' 속에만 존재하는,

 

 

전설로만 존재하는 유니콘과 같다.

이야기는 많이 들었는데

실제로 볼 수가 없다.

 

 

"20kg 정도 빼고, 바프도 찍었는데

지금은 다시 15kg 정도 쪄서 다시 빼야해요."

 

 

라며 다시 다이어트를 해야한다고 한다.

이걸 다이어트 성공했다고 해야하는건가..?

 

 

 

그럼 성공한 다이어트는 뭔데?

 

 

다이어트를 시작하기 전에

한 번쯤은 생각해봤으면 하는게 있다.

 

 

"어떤게 성공한 다이어트일까?"

 

 

목표로한 체중에 도달했을 때?

예쁜 몸을 만들고 바디프로필을 찍는 순간?

 

 

뭐 이것도 목표 였다면,

목표를 달성한 것이니

성공이라고 할 수도 있겠다.

 

 

하지만 그 목표를 달성한 뒤는..?

 

 

한달도 채 유지하지 못하고

원래의 체중으로 돌아왔지만

 

 

인바디 기록엔 남아있으니까,

내 인스타 스토리에는 남아있고,

피드에는 박제 해뒀으니까.

 

 

정말 그걸로 괜찮은걸까?

충분히 만족 됐으니 이제 끝?

 

 

"내 인생에 다이어트는 이제 끝이다!!"

라고 할 것인가?

 

 

"과거에 살지 마라"

라는 말이 있다.

 

 

모든 순간은 지나가면 과거가 된다.

 

 

다이어트에 성공 '했었던' 이라는

과거형이 아닌 현재진행형이 되기 위해서는

어떻게 해야하는걸까?

 

 

바로 그 비밀을 알려주기 위해

여기까지 왔다.

 

 

 

다이어트 성공 비결은 'ㅅㄱ'이다.

 

 

 

 

모든 성공에는

언제나 '습관'이 함께 했다.

 

 

성공이라는 것은

그냥 열심히 한다고 만들어지지 않는다.

 

 

 

 

휴가를 가서도 늘 습관처럼 하던

달리기를 하고 있는 유느님의 모습을 보면

어떤 감정이 드는가?

 

 

성공하기 위해 매일 하던 것은

자연스럽게 '습관'으로 만들어진다.

 

 

그리고 그 습관은

성공이라는 결과를 불러온다.

 

 

당신도 다이어트를 성공해봤다면,

분명 알고 있을 것이다.

 

 

매일 운동했던 습관,

샐러드와 닭가슴살을 먹었던 습관.

 

 

잠깐 스쳐갔던 성공이었음에도

분명 습관이 있었다.

 

 

하지만 그 성공이 과거형이 된 이유는

습관이 지속되기 못하고 끊겨버렸기 때문이다.

 

 

사실 어떤 방법으로든

다이어트는 성공 시킬 수 있다.

 

 

건강을 위해 운동을 병행하는

다이어트방법이었으면 좋겠지만,

그것이 아니더라도 성공은 가능하다.

 

 

하지만 어떤 방법을 택했든

가장 중요한 것은 당신이 만들어낸

그 습관을 성공한 이후에도

유지해야 한다는 것이다.

 

 

3개월 정도면 습관은 만들어진다.

그리고 그 정도 기간이면

다이어트 성공도 문제 없다.

 

 

문제는 습관이 만들어지고

어느정도 성과가 나타나면,

이해할 수 없지만 본인이 만들어낸

습관을 없애버리고 본래의 모습으로 돌아간다.

 

 

그동안 참아왔던 혹은

그동안 고생했던 것들에 대한

보상으로 성공이라는 결과물이

왔지만 그것으로는 부족해

 

 

편하고 좋았던,

본래의 모습으로까지 가버리는 것이다.

 

 

 

 

 

그래 이만큼 고생했으니까

이제부터는 진짜 먹고싶은거

다~~ 먹고 하고 싶은거 다 할꺼야!!

 

 

나도 그렇고 당신도 그랬을 것이다.

 

 

습관은 중요하다.

그리고 습관에게는 관성이 있어서

스노우볼처럼 점점 더 커지며 굴러간다.

 

 

이 스노우볼은 계속 굴러가면

더 큰 결과물을 가져다준다.

 

 

하지만 중간에 멈춰세우면

그 관성에 의해 엄청난 충격이

발생하기 마련인데,

 

 

그게 바로 우리가 흔히 말하는 요요현상이다.

 

 

 

 

 

습관은 만드는 것보다 유지가 어렵다.

 

 

습관을 만드는 것도

꽤나 시간이 오래걸리고 힘들다.

하지만 습관을 유지하는 것은

아무나 할 수 없다.

 

 

그래서 처음 습관을 만들 때부터,

끝까지 유지가 가능한 습관을 만드는 게 중요하다.

 

 

평생 할 수 있는 습관을 만들지 않으면

결국은 원래대로 돌아오게 되기때문이다.

 

 

그렇다면 이런 질문이 나올 수 있을 것 같다.

 

 

"어떤 습관을 만들어야 평생 할 수 있나요?"

 

 

바로 이 질문을 기다렸다.

이 질문에 대한 대답과 함께

 

 

다이어트가 절실한

당신에게 필요한 습관을

'고민해결사' 장대표가

특별히 처방해 주겠다.

 

 

다음 글에서 계속...

다이어트에도 성공 필승법이 있다?