괜찮아지겠지.. 하다가 병원가게 됩니다.
병원의 수를 반으로 줄이는게 목표인
'바름체'가 당신을 도와드리도록 하겠습니다:)
아래 링크를 클릭하시면 바름체로 연결됩니다.
https://m.place.naver.com/place/1717786496/home?entry=clp
병원과 멀어지고 싶다면,
매일 당신에게 도움을 드릴
'고민해결사' 장대표의 블로그도
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첫 시작은 발바닥부터!!
땅에 두 발로 서있어야 하는 우리는
언제나 발바닥에서부터 시작해야 됩니다.
가장 중요한 곳이지만
가장 신경쓰지 못하는 곳이
발바닥이라고 생각이 듭니다.
불쌍한 발바닥부터 회복할 수 있도록
셀프로 마사지 하는 방법을 알려드릴께요:)
이건 특히 평소에 오랜시간을
서있어야 하는 분들에게 도움이 되니까
당신 말고도 필요한 분이 있다면
그 분에게 이 내용을 공유해주세요~~
어려운단어 다 필요없고
그냥 동그란 공으로 하는 발바닥 마사지 입니다.
발바닥 마사지를 해주면 좋은 이유는
아마 벌써 다들 알고 계실 것 같습니다.
지압 슬리퍼부터 발마사지기 등
많은 제품들이 시중에 나와있으니까요:)
하지만 장대표가 알려드릴 건
비싼 돈을 주고 어떤 아이템을
구매해야 할 필요도 없고
아주 간단한 동작이기 때문에
언제 어디서든 할 수 있습니다.
테니스공이나 골프공이어도 좋고
그 이외에 조금 단단한 공모양이라면
그게 무엇이든 좋습니다.
우선 내 발바닥 가운데쪽에
동그란 공을 두고 밟아주면 됩니다.
밟자마자 느껴지는 그 고통..
장대표도 아주 잘 아는 고통입니다.
하지만 꾸준히 하다보면
그 고통은 시원함으로 바뀔테니
조금만 참고 꾸준히 해주세요!!
아, 이건 비밀인데
통증이 심할수록 문제가 있다는 뜻입니다.
그래서 발바닥에서 공을 굴려가며
가장 아픈 부위를 천천히 찾아봐주세요.
우린 그 부위를 더 집중해서 마사지 해줄 예정이거든요:)
그렇게 가장 아픈 부위를 찾았다면,
공을 밟고 있는 다리에 체중을 실어주고
손끝 발끝 닿기를 하듯 상체를 숙여주시면 됩니다.
발바닥에서부터 뒷쪽 허벅지까지
조금 더 늘어날 수 있도록 무릎도
살짝 펴주면 더 좋답니다.
만약 너무 아파서 못하시겠다면,
체중을 반대쪽 다리로 살짝 옮겨주거나
무릎을 조금 구부려서 강도를 조절할 수 있으니
본인에게 맞는 강도를 찾아서 해주세요.
그렇게 상체를 숙인채로 10~15초 정도 유지하고
다시 일어나서 발에서 공을 또 굴려주세요.
그렇게 발바닥에 뭉쳐있는 부분들을 하나씩 찾아가며
단단한 공을 이용해 풀어주시면 됩니다:)
그래서 이거 하면 뭐가 좋냐고?
우선 쌓이기만 했던 피로가 풀리는걸 느끼실겁니다.
그리고 양쪽을 다 부드럽게 풀어준 후 걸어보면
몸이 가벼워진 것 같은 느낌도 받으실 수 있으니
한번 천천히 걸어보세요:)
매일 오래 서있어야 하는 직업군이시라면,
일주일만 꾸준히 해도 몸에서 변화가 생겼다는걸 느끼실겁니다.
'당신이 병원과 멀어져 병원의 수가 반으로 줄어드는 그날까지'
고민해결사 장대표가 당신을 서포트 하겠습니다:)
추가로 궁금한 사항이 있으시다면,
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