이 운동은 당신보단 부모님에게 더 필요합니다.
날씨가 추워지니 요즘들어 부쩍
부모님들께서 허리나 무릎이
아프다고 하시진 않으신가요?!
부모님 건강관리는 당신이 신경써야 합니다.
지금이라도 늦지 않았습니다.
코어운동 시작해야합니다.
코어운동이라는 단어를 떠올리면,
'플랭크'라는 동작이 가장 먼저 떠오르실겁니다.
하지만 부모님들에게 플랭크는
허리를 더 아프게 만들 수도 있는
위험한 운동일 수도 있습니다.
때문에 조금 더 안전하면서도
효과가 좋은 코어운동을 시켜드려야겠죠?!
'짐볼' 위에 앉혀주세요:)
짐볼은 코어에 진심인 소도구 입니다.
그냥 짐볼위에 앉아있는 것만으로도
코어 근육들이 활성화 되기 시작하죠.
굉장히 좋은 소도구 이지만,
젊은 우리에겐 강도가 너무 약해서
코어가 활성화 되는지도 안느껴지죠..
하지만!!
우리 부모님에겐 다릅니다.
짐볼 위에 가만히 앉아있는 것조차
굉장히 어려워 하시는 분들이 많죠.
당신이 생각하는 것보다
우리 부모님들의 코어는 벌써
많이 무너져 있을 가능성이 높습니다.
그렇기 때문에 하루라도 빨리
코어를 살려드려야겠죠?!
전주재활PT전문, 바름체가 알려주는 초간단 코어운동
가만히 앉아만 있어도 좋은 짐볼이지만,
더 효과적으로 코어운동을 시켜주기 위해서는
아주 간단한 동작이 하나 추가되면 됩니다.
앉은 자세 그대로 한다리를 뗴어주기만 하면 끝!!
그냥 보기에는 그게 뭐 힘들겠나 싶으시겠지만,
막상 해보면 다리를 뗴는 순간 짐볼이 이리저리 굴러가려고 할겁니다.
짐볼이 굴러가지 않게 딱 잡고 있기 위해
우리 코어가 열심히 일을 하게 되죠.
그것도 자동으로요:)
그렇게 한다리를 떼어줬다가
잠깐 멈추고 다시 다리 내려놓고,
다시 떼어줬다가 내려주고를
천천히 반복해주시면 됩니다.
이때 주의해야 할 사항은
허리를 똑바로 세워 바른자세로
앉아줘야 한다는 것입니다.
바른자세를 미리 만들어놓고 움직여야
우리 뇌에서 좋은 정보들을 받아들일 수 있고,
짐볼이 흔들릴때 중심을 더 잘 잡아줄 수 있으니까요:)
그렇게 바른자세를 만든 후
천천히 다리를 뗴어줬다가 붙였다가를
반복할 수 있도록 만들어주세요:)
부모님 건강, 이제는 우리가 나설 때 입니다.
부모님 건강을 위해 보약을 지어주는 것보다
더 효과적인 것은 당신의 '관심' 입니.
부모님의 건강에 관심을 가져주세요.
그리고 부모님의 건강을 위해 '운동'을
가볍게라도 꾸준히 하실 수 있도록 해주세요.
옆에서 함께 가벼운 운동들을 해주시는게
가장 좋겠지만, 그럴 수 없으신 분들이라면
장대표가 있는 재활전준PT센터 '바름체'로
부모님을 보내주세요.
부모님의 건강을 되돌려드리겠습니다:)
바름체 다이어트&PT 전주송천점 : 네이버
방문자리뷰 124 · 블로그리뷰 273
m.place.naver.com