흔들흔들 팔뚝살 없앨 수 없나요?
나시를 입고 몸매를 뽑내야 할 계절, 여름
하지만, 나는 나시'만' 입을 수는 없다.
그 이유는 바로
"'흔들흔들 팔뚝살' 때문이다."
우리 몸에는 유독 지방이 잘 쌓이는 곳들이 있다.
근력운동도 나름 열심히 하고,
유산소도 꾸준히 하고 있는데도
유독 잘 빠지지 않는 곳들.
그 중에서도 오늘은 '팔뚝' 이야기다.
팔뚝살은 사실 여름이 아니더라도
꽤나 많은 불편함을 가져온다.
반팔을 입어도 긴팔을 입어도
티셔츠가 꽉차는 그런 느낌...
뭔가 더 뚱뚱해 보이는 느낌이랄까?
인터넷에 검색해서 찾은
팔뚝살 빼는 운동도 꾸준히 하고 있다.
꾸준히 하고 있지만,
제대로 하고 있는 것인지도 모르겠고
크게 달라지는 것도 없는 것 같아서 고민이다.
나를 괴롭히는 팔뚝살, 어떻게 좀 안될까?!
그대여~ 아무걱정 하지 말아요:)
당신에게는 '고민해결사' 장대표가 있다.
아~무 걱정하지마라.
당신의 흔들거리는 팔뚝?
딱 2주!!
딱 2주만 오늘 내가 알려주는 운동을
하루도 빠짐없이 한다면, 고민 해결가능하다.
2주, 어떻게 해볼만 하지 않은가?
만약 2주도 열심히 해볼 생각이 없다면,
뒤로가기를 눌러라.
고민은 해결하고 싶지만,
아무런 행동을 하지 않는 바보에겐
내 꿀정보가 너무 아깝다..
당신은 지능이 높기 때문에
당연히 2주간 지속을 할 것이라는건 알지만,
당신이 아닌 95%의 사람들은 하지 않는다.
지능이 높은 상위 5%의 당신을 위해
팔뚝살 빼는 꿀팁을 알려주겠다:)
팔뚝살? 고민하지말고 이렇게 해보자.
팔뚝살 사실 별거 아니다.
지방이 많이 쌓이는 곳이긴 하지만
대부분 탄력이 없기 때문에 흘러내린다.
흘러내린다는 표현이 조금 과할수있지만,
말그대로 중력에 의해 흘러내린다.
지방은 쌓일 수 있지만,
흘러내리는 것만큼은 용서 할 수 없다.
지방은 쌓이더라도 탄력은 있을 수 있으니
제발 탄력을 잃지는 말자.
탄력을 만드는 방법은 참 간단하다.
중력보다 강력한 힘을 가지면 된다.
위치는 확인했으니
저 부위를 탄력있게 만들어보자.
우리 근육은 길게길게 늘려주면서
힘을 쓰는 것을 좋아한다.
그렇기 때문에 팔은 '만세'를 한 것처럼
위로 들어올려주면 팔뚝살 부위가 늘어난다.
하지만 당신이 지금까지 하고 있었던 운동은?
오히려 반대로 몸쪽으로 팔이 붙었다.
이 운동의 경우는 팔 뒷부분의 근육을
길게 사용하지 못할 뿐만 아니라,
오히려 팔뚝이 더 두꺼워 보이게 될 수도 있다.
누가 언제부터 저 운동을
팔뚝살을 빼는 운동이라고 소개했는지 모르지만,
이 글을 읽고 있는 당신은 앞으로 저건 하지 말자...
다른 좋은 운동을 소개해주겠다.
동작이 참 간단하니 사진으로 먼저 보자.
옆모습으로 보면 팔을 위로 쭉 뻗어
팔이 귀 옆에 거의 닿아있는 모습을 볼 수있다.
이런식으로 팔을 하늘로 쭉 뻗어야
팔뚝살 부위가 겨드랑이와
멀어지면서 늘어나게 된다.
시작 자세부터 늘어나 있는데
오른쪽 사진처럼 팔꿈치를 구부린다면?
그렇다.
딱 당신이 원하던 부위가
쭈욱~ 늘어나는게 느껴질꺼다.
올라오는 동작보다는
내려가는 자세에 초점을 맞춰서
늘려주는 연습을 하면 좋다.
이 운동을 꼭 서서 할 필요는 없다.
오히려 앉아서 하는게 더 안정적이다.
이런식으로 어디든 앉아서 해도 좋다.
중요한 것은 '팔이 하늘로 쭉 뻗어져 있는가'와
'팔꿈치가 바깥쪽이나 앞쪽으로 도망가지 않도록 하는가'다.
내려갈때는 천천히 늘어나는 것을 느끼고,
올라오는 동작은 한번에 빠르게 해주자.
올라올 때 팔꿈치가 자꾸 앞이나 옆으로
도망가려고 할텐데 그 도망가는 녀석을
꽉 잡아서 도망가지 못하게 해야한다.
만약 팔꿈치가 앞이나 옆으로 도망간다면,
탄력이 생기라는 팔뚝은 그대로고
강하고 멋있는 어깨를 갖게 된다.
남자를 지켜줄 수 있을 것 같은
어깨를 원한다면 팔꿈치가 도망가게 두는것도..?
그런데 헬스장이 아닌
집에서 이 운동을 하게되면,
물통은 솔직히 좀 너~~~무 가볍다.
아무리 무거워봐야 1.5L 물통일텐데..
양손으로 1.5L는 너무 가벼울 수 있으니
차라리 500ml를 들고 한손으로 해주자.
자세는 똑같다.
하지만 내려갈 때 손이
뒤통수를 살짝 스치듯이
내려가주면 더 좋다.
가끔 뒷통수도 한대씩 맞아야
"와 나 자세 완전 좋은데?"하고
감탄할 수 있다.
그래서 이 운동을
하루에 몇개씩 해야
2주만에 탄력있는 팔뚝이 되냐고?
한 팔에 30개씩 5번!!
오늘은 개수가 조금 많다.
한번에 30개씩 해서 총 5번은 해줘야 한다.
물통 무게가 가벼운 것도 있지만,
애초에 팔뚝은 힘을 쓰는 곳이라기보다는
자주 움직여줘야 했던 근육이기 때문에
많이 움직여서 탄력을 만들어내야 한다.
하루에 30개씩 5번,
어떻게 2주동안 하루도 빠지지 않고
해낼 자신이 있는가?
당신의 티셔츠 안에서
더이상 답답해 하지 않는 팔을 생각해라.
체지방은 그대로인데 팔뚝만 보고,
"너 살빠졌어?"
라는 말을 들을 때 느낄 기분을 생각해라.
사진을 찍은 후
팔뚝살 때문에
배경이 일그러지는 일도
더이상 없을 것이다.
더 고민해야 할 필요가 있는가?
지금 바로 시작하자.
팔뚝살 고민을 없애 줄
운동을 소개해준 나는
'고민해결사' 장대표 였다.
