성격이 급한 분들은 '발목'이 아파요!!

걸음이 빠르다면, 발목에 문제가 있을 가능성이 높습니다.

성격이 급해 빠르게 걷는 친구가 있다면,

이 글을 꼭 그 친구에게 공유해주세요!!

 

 

여기까지 읽으시면서 필요한 친구가 떠오르셨죠?!

지금 바로 공유해주세요:)

 

 

 

 

정강이 앞쪽에 있는 근육을

우리는 '전경골근' 이라고 하는데

이 친구가 작은 근육임에도 불구하고

뒤에 종아리 근육하고 힘이 맞먹는답니다.

 

 

그래서 종아리가 왠만큼 튼튼하지 않으면

앞쪽으로 중심이 끌려가는 경우가 많아요..

 

 

 

 

그렇기 때문에 폼롤러를 활용해서

전경골근을 부드럽게 풀어주면 좋습니다:)

 

 

 

바로 푸는 방법 나가니까 집중!!

 

 

고민해결사 장대표는 동작이 어렵고 복잡한건

절대 알려드리지 않습니다.

 

 

왜냐구요?!

 

 

알려드려도 안따라하시더라구요ㅠㅠ

그래서 최대한 따라하기 쉬운 동작들로만

알려드리니 믿고 따라오세요:)

 

 

 

 

우선 폼롤러 위에 정강이가 닿을 수 있게

무릎 꿇는다 생각하고 올라와주세요.

 

 

그렇게 올라오게 되면

정강이 뼈가 눌리게 됩니다.

 

 

하지만 우리는 뼈를 풀려고 하는게 아니라

그 옆에 있는 근육을 풀려고 하는거잖아요?!

 

 

엉덩이를 이용해서 체중을 바깥쪽으로

살짝 밀어서 앉아보세요:)

 

 

 

 

딱 원하던 부위가 잘 눌리게 될겁니다.

 

 

한쪽씩 번갈아가면서 하면 되니까

우선 왼쪽부터 해보자구요:)

 

 

 

 

처음에는 앞뒤로(?) 부드럽게 움직여보고

제일 아픈부분이 있다면 거기서 잠깐 멈춰주세요.

 

 

이런건 진짜 꿀팁이긴 한데

그렇게 멈춰주기만 해도 좋지만

더 효과를 보기 위해서는 발목까지 움직여주면 됩니다.

 

 

장대표가 알려드리는거

어디가서 소문내고 다니지 마세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

https://www.instagram.com/correct_body/

 

 

 

 

혼자서는 몸관리하기가 어렵다면,

장대표가 있는 바름체를 찾아주세요:)

 

 

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