전주재활pt, 바름체가 알려주는 허리 셀프 마사지!!

며칠 쉬면 괜찮아지겠지..

라는 생각이 가장 큰 문제 입니다!!

 

 

허리가 아플때 며칠 누워서 쉬어주면 괜찮아지셨다구요..?

그렇쵸.. 처음에는 그럴 수 있습니다.

 

 

하지만 따로 관리를 해주지 않으면,

그 허리는 앞으로도 쭈욱~ 당신을 괴롭힐겁니다.

 

전주PT전문 바름체가 알려줄께!!

전주 송천동에서만 8년째 PT전문센터와 헬스장을 운영중인

고민해결사 장대표가 허리통증을 잘 관리하실 수 있도록

셀프 마사지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

바름체 다이어트&PT 전주송천점 : 네이버

 

바름체블랙 PT&헬스장 전주점 : 네이버

 

 

 

 

 

꼭!! 따라해보세요:)

사실 이렇게 보기만 하고 그냥 지나가면

90%확률로 머릿속에서 잊히게 됩니다.

 

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집에서 따라해보세요!!

 

 

 

 

우선 폼롤러를 하나 준비해주세요.

솔직히 집에 폼롤러 하나씩은 다들 있잖아요?!

 

혹시 없으시다면,

다이소에서 5000원이면 구매하실 수 있으니

하나쯤은 구비해두시면 좋습니다:)

 

 

 

 

우선 편히 앉아서 폼롤러를

내 엉덩이 뒤쪽에다 놔주세요.

 

 

 

 

그상태로 상체를 뒤로 넘겨서

누워주면 됩니다.

 

 

그렇게 뒤로 눕게 되면 폼롤러 때문에

엉덩이는 자연스럽게 들리게 될겁니다.

 

 

 

 

양 발은 서로 모아주고

무릎도 함께 모아주세요:)

 

 

그 상태로 좌우로 무릎을

천천히 보내주게 되면,

한쪽 허리씩 폼롤러에 눌리게 될겁니다.

 

 

 

 

한쪽씩 눌릴 때 유독 더 아픈 곳이 있다면,

그 곳에서 잠깐 멈춰서 호흡을 천천히 해주세요.

 

 

더 아픈 곳이 있다는 뜻은

그곳이 많이 뭉쳐있다는 뜻이니

부드럽게 풀릴 수 있도록 기다려주세요:)

 

 

 

 

얼마나 기다려야하나요?

라는 질문을 하실 것 같아 미리 준비해뒀습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

5~10초 정도만 호흡을 하면서 기다려주세요.

 

 

 

 

그렇게 좌우를 번갈아가면서 부드럽게 풀어주는 동작을

아침에 출근하기 전에 한번, 퇴근 하고 집에 와서 한번 해주시면,

허리아플 걱정은 반으로 줄어들겁니다:)

 

 

설마 이렇게 알려드렸는데도 안하는건 아니죠..?!

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