손이 안닿아 마사지를 못한다고?!
걱정하지 마세요:)
마사지볼과 벽만 있으면
손이 닿지 않는 날개쭉지 있는 곳도
부드럽게 마사지를 해줄 수 있습니다!!
우선 따라해보세요:)
나는 여기 안뭉치는데?!
라고 생각하고 계시다면,
부모님께 알려주세요:)
준비물은 벽과 마사지 볼이 끝입니다.
마사지볼이 없으신 분들은
테니스공, 골프공도 괜찮으니
조금 단단한 동그란 공을 준비해주세요:)
마사지 하는 방법은 아주 간단합니다.
벽에다 공을 놔주고 날개쭉지가 눌릴 수 있게
위치만 맞춰서 뒤쪽으로 기대주면 끝!!
날개쭉지 쪽에 위치를 잘 조정해줫다면,
양팔은 팔짱을 껴주세요:)
그 상태로 팔꿈치를 앞쪽으로 쭉! 밀어보세요.
그럼 날개뼈 안쪽에 숨어있던 근육들이
바깥쪽으로 나오게 되면서 아팠던 부위가
훨씬 더 잘 눌리게 될 겁니다.
잘 따라오고 계시죠?!
어떠신가요?
솔직히 엄청 아프셨죠?!
그럴때는 압력을 줄이기 위해
발은 벽쪽으로 조금 더 가져와서
벽에 살살 기대주면 됩니다.
압력 조절도 잘 되었다면,
이제 위아래, 좌우로 움직여주면서
여기저기 부드럽게 만들어주세요:)
제일 아픈 부위가 있다면,
그 부위에서 잠시 멈춰서 숨쉬고
다시 움직여주고 아픈데 찾고 숨쉬고
천천히 반복해주시면 됩니다:)
강한것보다는 소프트한게 좋아요!!
강하게 해서 뭉쳐있는 근육을 부순다는 느낌보다는
부드럽게 달래준다는 느낌으로 해주세요:)
압력이 강하면 내일 더 아플 수도 있으니 주의하세요!!
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바름체와 바름체블랙은 언제나 당신의 건강을 위해 공부하고 있습니다:)
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