728x90 반응형 전체 글46 전주재활PT, 구부정해지는 부모님 코어 짐볼로 살려주세요! 이 운동은 당신보단 부모님에게 더 필요합니다.날씨가 추워지니 요즘들어 부쩍부모님들께서 허리나 무릎이아프다고 하시진 않으신가요?! 부모님 건강관리는 당신이 신경써야 합니다. 지금이라도 늦지 않았습니다.코어운동 시작해야합니다. 코어운동이라는 단어를 떠올리면,'플랭크'라는 동작이 가장 먼저 떠오르실겁니다. 하지만 부모님들에게 플랭크는허리를 더 아프게 만들 수도 있는위험한 운동일 수도 있습니다. 때문에 조금 더 안전하면서도효과가 좋은 코어운동을 시켜드려야겠죠?! '짐볼' 위에 앉혀주세요:) 짐볼은 코어에 진심인 소도구 입니다. 그냥 짐볼위에 앉아있는 것만으로도코어 근육들이 활성화 되기 시작하죠. 굉장히 좋은 소도구 이지만,젊은 우리에겐 강도가 너무 약해서코어가 활성화 되는지도 안느껴지죠... 2024. 12. 19. 전주pt, 선택하기 전 꼭 봐야하는 손해보지 않는 PT 선택 방법 PT 등록할 때 손해봐도 상관없다면 과감히 뒤로가기 눌러주세요. 그게 아니라면, 딱 40초만 집중해서 읽어보세요:) PT를 알아보고 있는 당신을 위해고민해결사 장대표가 실패하지 않는PT등록을 위한 꿀팁을 알려드리겠습니다:) 우선 PT등록 꿀팁을 알려주는 사람이누구인지 정도는 알고가야겠죠?! 대학교 강의부터 자격증강의, 선수지원부터 일반 회원까지!! 트레이너들의 트레이너, 장진훈 대표 1:1PT는 사실 일반적인 제품들과 달리'서비스 상품'이기 때문에 비교하기가 어렵습니다. 때문에 사람마다 만족도가 천차만별일 수 밖에 없고,이 특성 덕분에 고객은 PT를 선택하는 과정이굉장히 어렵고 혼란스러울 수 밖에 없죠.. 그래서 오늘 이 글만 잘 읽어도좋은 PT를 '잘' 선택하실 수 있을겁니다:) 결국 .. 2024. 12. 3. 전주pt, 복근운동하는데 허리가 왜 아파..? 허리가 약해서 허리가 아프다고요..?에이 그럴리가 있나요?!허리가 약해서 허리가 아픈게 아닙니다. 허리아프다고 허리운동 해봐야허리 통증 안사라져요.. 전주 송천동에서만 8년째헬스장과 PT전문센터를 운영하고 있는장대표가 알려드리겠습니다:) 복근이 약하면 허리가 아파요.. 복근 운동을 할 때 허리가 아픈 이유는 다양하지만가장 큰 문제는 바로 복근이 약하다는 점 입니다. 복근이 약하기 때문에 복근 대신허리가 일을 하면서 허리가 아프기 시작하는거죠.. 그래서!!장대표가 바로 알려드리겠습니다:) 강도를 아주 많이 낮춘레그레이즈 동작을 알려드릴테니꼭 한번 따라해보세요:) 우선 편하게 누워서 한쪽 다리를 땅에 대주면 됩니다.그리고 반대쪽 다리는 들어올려주세요:) 그상태로 아랫배에 힘을 .. 2024. 11. 28. 전주재활pt전문 바름체가 알려주는 코어운동(허리아플 때 해보세요) 코어가 약해서 허리가 아프다면, 잘 찾아오셨습니다.허리아픈 당신을 위해 초간단 코어운동 한가지 가져왔으니이 글 꼭 끝까지 읽고 따라해보세요:) 전주 송천동에서 교정, 재활PT를 전문으로 하고 있는바름체 장대표가 알려드리는 정보니까 믿고 따라하셔도 욉니다:) 바로 시작합니다. 초간단 코어운동코어운동이라고 하면 보통은 플랭크를 제일 많이 떠올리시곤 합니다.하지만 플랭크 말고도 정말 다양한 코어운동들이 있느니앞으로 기대하셔도 좋습니다:) 이번에 알려드릴 코어운동은편하게 누워서 할 수 있는 코어운동으로평소 허리가 아프셨던 분들에게아주 좋은 운동입니다. 편히 누운자세에서 양손과 무릎이맞닿을 수 있도록 자세를 만들어주세요. 제가 사진으로 다 넣어뒀으니보고 따라하시면 됩니다:) 먼저 무릎은 .. 2024. 11. 27. 전주pt, 날개쭉지가 뭉쳐?? 바름체가 알려줄께:) 손이 안닿아 마사지를 못한다고?!걱정하지 마세요:) 마사지볼과 벽만 있으면손이 닿지 않는 날개쭉지 있는 곳도부드럽게 마사지를 해줄 수 있습니다!! 우선 따라해보세요:) 나는 여기 안뭉치는데?!라고 생각하고 계시다면,부모님께 알려주세요:) 준비물은 벽과 마사지 볼이 끝입니다. 마사지볼이 없으신 분들은테니스공, 골프공도 괜찮으니조금 단단한 동그란 공을 준비해주세요:) 마사지 하는 방법은 아주 간단합니다.벽에다 공을 놔주고 날개쭉지가 눌릴 수 있게위치만 맞춰서 뒤쪽으로 기대주면 끝!! 날개쭉지 쪽에 위치를 잘 조정해줫다면,양팔은 팔짱을 껴주세요:) 그 상태로 팔꿈치를 앞쪽으로 쭉! 밀어보세요.그럼 날개뼈 안쪽에 숨어있던 근육들이바깥쪽으로 나오게 되면서 아팠던 부위가훨씬 더 잘 눌.. 2024. 11. 14. 전주pt, 겨드랑이 안풀어주면 노폐물이 계속 쌓일텐데.. 우리 몸의 하수도관 '림프'혈관이 상수도관이라고 하면,내 몸에서 나오는 노폐물과 찌꺼기들이흐르는 통로는 '림프관'입니다. 그 중에서도 그 림프관이 모여이서하나의 웅덩이처럼 있는게 바로 '림프절'이죠. 겨드랑이 안쪽에는 그 림프절이 있습니다. 어꺠가 앞쪽으로 말려있고팔을 들어올리는 일들이 적어지게 되면,그 림프절은 고여서 썩게 됩니다.. 그럼 어떻게 하냐고?! 풀어야지!!노폐물이 계속 쌓이지 않으려면,'순환'을 시켜줘야 합니다. 자주 팅팅 붓는 분들은순환이 안될 수도 있는 것이니꼭 한번 확인해보세요:) 각설하고 바로 푸는 방법알려드리겠습니다. 영상은 이 글 제일 마지막쯤에 둘테니영상으로도 꼭 한번 확인해보세요:) 어깨 아파서 팔이 안올라갔던 분들에게도 추천!!팔을 들어 올릴 때등쪽에 있.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
